Baixar o colesterol ruim (LDL) é essencial para manter a saúde do coração e prevenir doenças cardiovasculares. Nesse sentido, muitas pessoas se perguntam como baixar o colesterol.

Continue a leitura e descubra como alguns cuidados simples podem ajudar a reduzir o colesterol ruim.

O que é colesterol?

O colesterol é um tipo de lipídio presente no corpo, desempenhando um papel fundamental no funcionamento das células do cérebro, músculos, fígado, entre outros. Ele também é importante na produção de hormônios e vitamina D.

Colesterol Ruim - LDL

O colesterol LDL, comumente chamado de "colesterol ruim", é importante para o corpo, pois auxilia na produção de hormônios, bile e vitamina D. No entanto, quando em excesso, o LDL pode se depositar nas paredes dos vasos sanguíneos, promovendo a formação de placas de gordura, o que eleva o risco de doenças cardiovasculares, como o infarto.

Colesterol Bom - HDL

O colesterol HDL, frequentemente chamado de "colesterol bom", remove as partículas de gordura dos vasos sanguíneos e as transporta para o fígado, onde são metabolizadas e eliminadas do organismo.

Além disso, o HDL possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, contribuindo para a produção de hormônios, bile e vitamina D. Dessa forma, o colesterol HDL desempenha um papel importante na prevenção de doenças como aterosclerose e infarto.

O que causa aumento do colesterol ruim?

Alguns fatores podem contribuir para o aumento do colesterol ruim, como:

Fatores genéticos: a herança familiar pode influenciar a quantidade de colesterol que o corpo produz, afetando o risco de níveis elevados de colesterol.

Obesidade: o excesso de peso está associado a um maior risco de ter níveis elevados de colesterol "ruim" (LDL) e níveis baixos de colesterol "bom" (HDL).

Sedentarismo: a falta de atividade física, além de contribuir para o ganho de peso, pode também aumentar os níveis de colesterol ruim.

Tabagismo: fumar não apenas diminui o colesterol "bom" (HDL), mas também aumenta o colesterol ruim.

Dieta rica em gordura saturada: o consumo excessivo de gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados pode levar ao sobrepeso e ao aumento da gordura corporal, o que, por sua vez, eleva os níveis de colesterol.

Como baixar o colesterol ruim?

Existem várias estratégias para baixar o colesterol, incluindo o uso de medicamentos, ajustes na dieta e atividades físicas. Vale ressaltar que a meta dos níveis de LDL colesterol depende do risco cardiovascular. Assim, em pacientes com placas de gordura nos vasos, os médicos são mais intensivos no tratamento, almejando níveis bem baixos de LDL colesterol. As células do corpo normalmente produzem o colesterol para seu próprio consumo.

Dessa forma, caso seja indicado manter o LDL colesterol em níveis bem baixos (sempre por indicação médica), o paciente pode ficar seguro quanto a produção de seus hormônios e todas as demais utilidades do colesterol pelo corpo.

Dieta para baixar colesterol LDL

Uma dieta para reduzir o colesterol deve focar no consumo de vegetais, frutas e grãos integrais ricos em fibras, pois eles ajudam a diminuir a absorção de colesterol no intestino. Por outro lado, é fundamental evitar bebidas alcoólicas e alimentos ricos em gorduras saturadas.

Vale destacar que a dieta é responsável por apenas 20% do problema. Ou, seja, isoladamente ela não vai resolver a questão, especialmente no caso de pessoas que herdaram a predisposição genética para ter níveis mais altos de LDL no sangue.

Medicamentos

Alguns medicamentos chamados de estatinas podem ser recomendados pelo médico para diminuir os níveis de colesterol. Assim como uma série de outras medicações (ezetimibe, inclisirana, inibidores de PCSK9) que são capazes de reduzir o LDL colesterol, quando é necessária uma redução maior em seus níveis. Tais medicações podem ser utilizadas associadas às estatinas, ou em substituição a elas em casos de intolerância.

Atividade física

Incorporar exercícios físicos na rotina pode ajudar no processo; o impacto nos valores de LDL colesterol é modesto. Na verdade, a grande contribuição da atividade física seria na melhora da qualidade desse colesterol (mesmo que não o reduza tão drasticamente). Isso porque levaria a partículas de LDL colesterol maiores e mais leves e, portanto, menos propensas a se acumular nos vasos.

Quais são os riscos do colesterol alto?

Quando não controlado, o colesterol elevado pode levar ao desenvolvimento de várias doenças cardiovasculares. Entre elas, podemos destacar:

Aterosclerose: o colesterol alto pode provocar o acúmulo de placas de gordura nas paredes das artérias, resultando em aterosclerose. Essa condição estreita os vasos sanguíneos, dificultando o fluxo de sangue e aumentando o risco de complicações graves.

Doença arterial coronária: o excesso de colesterol no sangue pode levar à obstrução das artérias coronárias, responsáveis por fornecer sangue ao coração. Isso pode resultar em angina, dor no peito e, em casos mais graves, um ataque cardíaco.

Infarto do miocárdio: o colesterol alto pode bloquear o fluxo sanguíneo para o coração, causando um infarto do miocárdio, também conhecido como ataque cardíaco. Essa condição ocorre quando o músculo cardíaco é privado de oxigênio devido à obstrução das artérias.

Hipertensão arterial: nesta condição, o coração precisa bombear sangue com mais força, aumentando a pressão nas paredes das artérias. E há situações em que a obstrução dos vasos renais pode levar a este aumento da pressão.

AVC (Acidente vascular cerebral): o colesterol elevado pode contribuir para o bloqueio das artérias que levam sangue ao cérebro, aumentando o risco de uma AVC, quando o fluxo sanguíneo para uma parte do cérebro é interrompido.

Lembre-se de que controlar o colesterol é uma das medidas recomendadas para cuidar do coração. Outras condutas incluem fazer um manejo do estresse e checkups regulares.

Qual médico procurar?

Geralmente, o cardiologista é o médico mais indicado para diagnosticar e tratar o colesterol ruim, além do clínico geral e do endocrinologista.